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饮食上也得更注意营养均衡，给身体提供足够的能量。
之前有一回比赛前熬夜看小说，第二天状态极差，这次可不能再犯了。”
程玉洁身体前倾，兴致勃勃地补充道：“我觉得咱们还可以在测试前一天，进行一些轻松的热身训练，保持肌肉的记忆和身体的灵活性，但又不能太累，以免影响第二天的发挥。
像简单的短距离冲刺，既能活动开身体，又不会消耗太多体力。
记得上次大赛前，我过度训练，结果比赛时浑身乏力，这次一定得把握好度。”
林芷琪眼睛一亮，接着说道：“对了，心理调节也很重要。
我准备在测试前听听舒缓的音乐，放松一下心情，避免过度紧张。
上次比赛前，我紧张得手脚冰凉，心跳快得像打鼓，结果发挥失常。
这次我要学会控制自己的情绪，把压力转化为动力。”
程玉洁点头表示赞同，说：“除了这些，技术细节的打磨也不能忽视。
每次测试前，我都要仔细回顾自由泳的划水动作、呼吸节奏，还有转身技巧。
上次测试，我就是因为划水时手臂发力点不对，浪费了不少力气，速度也提不上去。
这次我得对着镜子多练练，把动作刻进肌肉记忆里。”
林芷琪陷入沉思，片刻后说道：“咱们也可以互相监督。
比如测试前一周，互相提醒别吃辛辣油腻的食物，按时睡觉。
要是谁没做到，就给对方买一周的早餐。”
程玉洁笑着伸出手，和林芷琪击掌：“成交！
为了早餐，我也得严格要求自己。
而且，咱们还可以互相模拟测试场景，给对方制造压力，锻炼心理素质。
就像上次模拟接力赛，在你的干扰下，我居然超常发挥了。”
在温馨而充满斗志的氛围中，两人对每周的测试从最初的担忧，逐渐转变为期待。
她们深知，这些测试虽然充满挑战，但更是通往成功的阶梯。
林芷琪感慨道：“以前觉得测试是负担，现在想想，这是难得的成长机会。
每一次测试都是一次蜕变，让咱们离梦想更近一步。”
程玉洁很赞同这一点，眼神里闪烁着兴奋与认同的光芒，用力地点点头说道：“太对了芷琪！
这互相监督的法子简直妙极，就冲这一周早餐的‘赌注’，我肯定得严格要求自己。
想想看，要是因为一时嘴馋或者偷懒，就得给你买一周早餐，那可太亏啦！
而且互相模拟测试场景这招，上次接力赛就效果显着，这次咱们多来几次，把心理素质练得杠杠的。
说不定到了真正的大赛，面对再大的压力，咱们都能稳如泰山，超常发挥！”
：（）游泳队的小海豹
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