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她站在出发台上，双脚紧紧抓住台面，身体微微前倾，眼神坚定地凝视着泳池的另一端。
随着一声清脆的哨响，她如离弦之箭般跃入水中，双臂快速有力地划动，身体在水中如同一艘高速行驶的快艇，破浪前行，身后留下一道道洁白的水花。
每一次划水，她都竭尽全力，手臂划水的动作干净利落，频率稳定而高效；每一次换气，她都精准地把握时机，让呼吸与划水节奏完美契合，最大限度地减少阻力。
在不远处的自由泳接力训练区，汪顺和徐嘉余正在进行接力配合训练。
他们在泳池中交替穿梭，动作行云流水，流畅而迅速。
每一次交接棒，两人都配合得默契十足，凭借着长期训练形成的默契，几乎实现了无缝对接。
汪顺在泳池边短暂休息时，目光落在正在蛙泳训练的林芷琪身上，对身旁的徐嘉余说道：“芷琪这丫头训练一直都拼尽全力，我坚信这次冬训她定能取得显着的进步。”
徐嘉余点头表示赞同，目光中透着赞赏：“是啊，不仅是芷琪，大家都憋着一股劲儿，这次冬训咱们队肯定能实现质的飞跃，整体提升一个档次。”
林芷琪在蛙泳训练中持续挑战自我。
她进行了一组又一组的冲刺练习，每一次冲刺都倾尽全力，仿佛在与时间赛跑。
在一次冲刺过程中，她感觉自己的呼吸愈发急促，节奏开始出现紊乱，但她立刻调整心态，放缓速度，重新找回呼吸和划水的节奏。
她深知，在训练中遇到困难并不可怕，关键是要能够及时调整，从失败中汲取经验。
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经过一段时间的蛙泳训练，林芷琪感到体力有些不支，但她还是咬着牙坚持完成了最后一组练习。
上岸后，她累得气喘吁吁，汗水湿透了她的额头，但脸上却绽放出满意的笑容。
她明白，今天的训练让她在蛙泳技术上有了全新的感悟，距离突破自己的目标又近了一步。
林芷琪看了看时间，准备前往自由泳训练区与队友们会合。
她来到自由泳训练区，一眼便看到了正在进行自由泳速度训练的程玉洁和李冰洁。
程玉洁游完一组后，上岸看到林芷琪，兴奋地跑过来打招呼：“芷琪，你可算来啦，就等你一起训练自由泳了。
今天咱们一起好好练，争取把自由泳的速度和转身技术都提升一大截。”
林芷琪笑着回应：“不好意思，蛙泳训练超了点时间。
今天肯定好好练，我也正想在自由泳转身技术上有所突破呢。”
在自由泳训练过程中，林芷琪和队友们着重练习了转身技术。
教练站在泳池边，目光敏锐地观察着每一个队员的动作，不时指出他们的问题：“芷琪，你转身的时候，身体的角度要再微调一下，保持侧身的流线型，这样能有效减少水的阻力，加快转身速度。
还有玉洁，你的转身启动速度可以再快一点，利用好腿部蹬池壁的力量。”
林芷琪和程玉洁认真聆听教练的指导，一遍又一遍地进行转身练习。
每一次转身，林芷琪都努力调整身体角度，感受着水的作用力，力求让转身动作更加流畅自然；程玉洁则专注于提升转身启动的爆发力，通过不断地练习，逐渐掌握了更高效的转身技巧。
在和队友们进行接力配合训练时，林芷琪、程玉洁与大家相互鼓励，不断调整配合的节奏和默契程度。
训练结束后，队员们个个疲惫不堪，但每个人的脸上都洋溢着满足的笑容。
郑珊教练看着队员们，眼神中满是欣慰：“今天大家的表现都非常出色，第一天训练就展现出了极佳的状态和精神风貌。
希望大家能将这种状态延续下去，在接下来的训练中不断突破自我，创造佳绩。”
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