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与此同时，认清你在这其中扮演的是哪一类角色，以及你之前还没看到的自己身上的隐藏特性。
尽可能地把自己的注意力从表层的冲突转移到掩藏在表象之下的渴望和脆弱上。
前面提到的两类应对策略都包含着渴望被关注的情感需求。
“追逐者”
的背后是害怕被抛弃，以及情感上的孤独；“逃避者”
的需求背后，则是对愤怒与攻击、无助感、作为伴侣的失败感的无法消化和分离性创伤。
将注意力转移到你自己和伴侣的情感创伤与内心需求上，这会让你记住你们共有的人性，这样你的心态便会从责备转向同情和共情。
沟通节奏不匹配
沟通节奏不匹配是情绪强烈者在一段亲密关系中常常会面临的另一个问题，尤其是当双方的处事方式不一致时。
伴侣之间最常见的抱怨就是一方打断了另一方的话，不让对方把话说完。
事实证明，对于对方在谈话中可以说多久，以及自己能够容忍多少细节陈述，不同的人有着不同的期待。
这其中的一些差异可以用性格系统来解释，如迈尔斯·布里格斯性格类型指标（MBTI）。
在MBTI中，对感觉直觉功能的倾向性描述了一个人处理信息的方式。
倾向于“感觉”
的人关注的是当下和事实，他们往往关注具体的事物，是注重实际的思考者。
与之相对，倾向于“直觉”
的人留意事物的普遍规律，用隐喻的方式来表达，依赖印象来处理信息。
他们富有想象力，更看重灵感，而不是事物的具体意义。
“感觉型”
与“直觉型”
思维方式的区别，决定了你在谈话中主要关注的内容。
直觉型的人更关注广阔的图景，而感觉型的人更倾向于关注可观察到的细节。
大多数人是感觉型的，但情绪强烈者往往是直觉型的。
每个人的倾向也并不是一成不变的，而是有可能在两种类型之间切换。
如果你大多数时候是一个直觉型的人，你可能会发现自己在谈话过程中不断被感觉型的伴侣打断，试图收集信息或是纠正你。
对他们来说，必须纠正这些细节，才能让你继续说下去。
可对你而言，这些细节可远没有叙述的流畅性和更广阔的图景那么重要。
直觉型的人喜欢思考不同的可能性，想出新点子。
当你受到外界刺激时，你会从一个点跳到另一个点，拼凑出“大图景”
，跳过细节。
你可能拥有发散性的思维方式，大脑会在各种想法之间跟随想象建立起疯狂的联系。
而作为谈话对象的你的感觉型伴侣可能很难跟上你抽象的想法和思路。
他们更喜欢精确、具体、线性的语言表达。
你跳跃的思维让他们无所适从。
若你是说话者，当你的感觉型伴侣冲动地回应你认为不相关的细节，或是强迫症般地去纠正任何听起来不太正确的东西，从而打乱你的叙述节奏时，你会感到恼火。
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