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，一间关得严严实实的屋子，接受治疗者可肆无忌惮地高谈阔论、狂呼大叫、欢歌狂舞，为摆脱各种长时间的压抑而将内心的抑郁发泄出来，在精神和心理上重新获得平衡。
我国尚无这类治疗设施，但在不影响别人的场合，压抑者不妨进行这种自我治疗。
从我国住房紧张一人口密集的国情出发，为防止干扰公众，在家中自制一个“出气筒”
可能更加现实，比如缝一个布制的沙袋，在感情需要宣泄时将沙袋挂在室内，可尽情指责，甚至施以拳脚，以发泄自己的压抑和愤怒。
4.人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼。
长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。
因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。
5.当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友听，让郁闷释放出来，这样就会觉得有所安慰。
6.参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
7.对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍。
若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁从事。
在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
除此之外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。
这样，精神压力就会减轻了。
自我推荐的要领
如果你现在正渴望找份工作，或正想要换份工作，又感到找工作或换工作的压力很大，那么请看下面：
自我推荐的八大要领：
1.推荐自己应以对方为导向。
在推荐自己的时候，注重的应该是对方的需要和感受，并根据他们的需要和感受说服对方，并被对方接受。
假若你想去的单位是家报社，那么你必须了解这家报纸的特点。
这家报社在全国各家报社中的地位及发展前景，更重要的是你要知道报社需要哪类人员，然后再去面试，这样成功的概率就会高些。
2.推荐自己要有自己的特色。
推荐自己必须先引起别人注意，如果别人不在意你的存在，那就谈不上推荐自己。
那么，如何引起别人的注意呢？关键是要有自己的特色。
这里的所谓特色，并非文凭、哪个单位鉴定合格不合格等，而是使对方认为你有自己的独到之处。
3.推荐自己要善于面对面。
人们通过面试可以推荐自己，说服对方，达成协议，交流信息，消除误会。
面对面推荐自己时，应注意遵守下面规则：依据面谈的对象、内容做好准备工作；语言表达自如，要大胆说话，克服心理障碍；掌握适当的时机，包括摸清情况、观察表情、分析心理、随机应变等。
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