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方程洗完澡，走进厨房，把排骨冷水下锅焯水。
水“咕噜咕噜”
地冒着泡，血沫渐渐浮起，他熟练地用勺子撇去。
排骨焯好后沥干水分，方程放入葱姜蒜爆香，瞬间，浓郁的香味充满了整个厨房。
接着，他把排骨放进电压力锅，设定好炖煮程序。
随着轻微的“嗡嗡”
声响起，压力锅开始工作，方程也稍稍松了口气，简单收拾了一下厨房台面，把用过的厨具洗净擦干归位。
此时，沈伊泽也吃完了饭，他很懂事地把自己的碗端到厨房。
方程看到，笑着说：“放着吧，我来洗。”
说话间，已经打开水龙头开始冲洗。
沈伊洛蹦蹦跳跳地上楼，想去找姐姐们玩。
一推开门，就看见姐姐和叶瑶正在健身，地上铺着瑜伽垫，旁边放着哑铃。
她眼睛一亮，兴奋地喊道：“哇，姐姐，瑶姐姐，你们在健身啊！
我也要一起。”
叶瑶笑着回应：“好啊、小泽，先下去把方程哥哥喊上来一起锻炼可好。”
沈伊泽一听，二话不说，转身迅速下楼，嘴里还大声说着：“好的、瑶姐姐。”
脚步轻快得像只小鹿。
沈伊泽冲下楼，大声呼喊着：“方程哥哥、瑶姐姐让你上楼健身呢！”
方程正在客厅整理物品，听到呼喊声，微微一怔，反问道：“健身？”
随即脸上露出一丝笑意，点头应道：“好的、小泽，你先上去，我换个衣服就来。”
沈伊泽用力地点点头，脑袋如同捣蒜一般，“嗯嗯”
地应着，然后转身迈着轻快的步伐往楼上走去，小小的身影很快消失在楼梯转角处。
沈伊泽回到楼上，叶瑶已经在一旁等候，她笑着对沈伊泽说：“来，小泽，先跟着我学做热身运动。”
说着，叶瑶开始示范，沈伊泽有样学样，认真地学着每一个动作。
热身完毕，叶瑶带着沈伊泽来到跑步机前，一边调试着速度一边说道：“今天你先跑步哦！
这个速度很适合你，先慢慢跑，找找感觉。”
沈伊泽兴奋地踏上跑步机，随着履带缓缓转动，他开始了跑步之旅…随后，叶瑶将注意力转回沈伊洛身上，带着她进行一系列训练力量的运动。
正当她们全神贯注投入训练时，方程身着一套轻便的运动装上了楼。
叶瑶连眼皮都没抬一下，便直接开口道：“自己训练、你就不用我带了。”
方程嘴角微微上扬，露出一抹淡淡的笑容，也不介意，自顾自地走向摆放健身器材的区域。
他的目光在器材间穿梭，最终选定了适合自己的，然后不紧不慢地开始了自己的训练，每一个动作都流畅而有力，一看就是平时没少练。
在训练的过程中，叶瑶时刻留意着沈伊泽和沈伊洛的状态。
只见她暂停手中的动作，拿起毛巾擦了擦额头的汗珠，然后朝着正在训练的两人说道：“别光顾着练，记得适时补充水分。”
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