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洗完澡，她们迅速换上干净舒适的衣服。
林芷淇穿上一件宽松的卫衣和运动裤，简单地把头发扎成一个马尾，整个人看起来清爽又充满活力。
“走，吃饭去，我都快饿扁了。”
程玉洁迫不及待地说道，她的肚子已经开始咕咕叫了，对美食的渴望让她的步伐都变得轻快起来。
三人有说有笑地来到食堂。
食堂里早已坐满了队员，大家都在热烈地讨论着今天的训练和新年的计划。
食堂里弥漫着饭菜的香气，那是家的味道，也是奋斗的味道。
林芷淇来到打饭窗口，往常她只要一碗米饭就够了，可今天她犹豫了一下，对打饭的师傅说：“师傅，给我再来半碗饭。”
她的声音中带着一丝不好意思，毕竟平时的饭量和今天的反差有点大。
程玉洁有些惊讶地看着她：“芷淇，你今天饭量可大增啊。”
她的眼睛睁得大大的，脸上写满了疑惑。
林芷淇不好意思地笑了笑：“今天训练太耗体力了，感觉肚子都在抗议了。”
她摸了摸自己的肚子，仿佛在安抚那个饥饿的小怪兽。
张雨霏也笑着打趣：“看来今天的训练真的很有成效，把我们芷淇的食量都练上去了。”
她的笑声清脆悦耳，让整个氛围都变得轻松愉快起来。
她们找了个空位坐下，桌上摆满了丰盛的饭菜，有热气腾腾的红烧肉、鲜嫩的清蒸鱼，还有各种清爽可口的蔬菜。
林芷淇拿起筷子，大口大口地吃了起来，今天的饭菜似乎格外美味。
每一口红烧肉都肥而不腻，入口即化；清蒸鱼鲜嫩多汁，味道鲜美；蔬菜则清爽解腻，营养丰富。
“嗯，今天这红烧肉烧得真好吃。”
林芷淇一边吃，一边含糊不清地说，她的嘴里塞得满满的，脸上洋溢着满足的笑容。
程玉洁也夹了一块鱼，点头赞同：“这鱼也不错，鲜嫩入味。”
她细细品味着鱼肉的鲜美，脸上露出享受的表情。
张雨霏看着她们狼吞虎咽的样子，笑着说：“大家多吃点，下午还有训练呢，得补充好能量。”
她的语气中带着关切，像一个大姐姐一样照顾着大家。
吃饭间，队员们还在交流着训练的心得。
“霏姐，你今天自由泳的速度又快了，有什么秘诀吗？”
林芷淇好奇地问道，她的眼睛里闪烁着求知的光芒，渴望从张雨霏那里学到提升速度的技巧。
张雨霏想了想，说：“其实就是要找到自己最舒服的节奏，还有就是手臂划水的力量和频率要把握好。
你们也可以多试试不同的方式，找到最适合自己的。
比如我在划水的时候，会尽量让手臂伸展得更充分，这样能增加划水的距离，速度自然就上去了。
而且呼吸的节奏也很关键，要和划水的动作配合好，不能乱了节奏。”
她耐心地分享着自己的经验，每一个细节都讲解得十分清楚。
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程玉洁也分享着自己的经验：“我觉得心态也很重要，今天训练的时候，我就一直告诉自己要突破自己，结果感觉真的游得更轻松了。
当你心里有一个明确的目标，并且坚信自己能够达到的时候，身体也会跟着你的信念变得更有力量。
就像今天，我一直想着要比昨天游得更快，每一次划水都使出了全身的力气，最后真的做到了。”
她的眼神中透着坚定，话语中充满了鼓舞人心的力量。
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