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小李就是一个典型例子。
他一直梦想成为一名演员，可是镁光灯效应总是如影随形。
每次试镜时，他只要一想到评委们审视的目光，就心跳加速，原本熟练的台词说得磕磕巴巴。
一次偶然机会，他参加了一个表演工作坊。
导师看出了他的问题所在，给他安排了特殊训练。
导师让他在人群密集的广场中间进行表演练习，起初他十分局促不安，但随着不断重复练习，他发现路人大多只是匆匆走过，并没有特别关注他。
慢慢地，小李开始改变想法。
他意识到大众并不像自己想象的那般时刻关注着自己的一举一动。
之后再试镜时，他不再那么紧张，能够较为自如地展现演技，最终成功得到了一个重要角色。
这说明只要正视镁光灯效应，采取积极方式应对，就能突破心理障碍，走向成功。
但并不是每个人都像小李这么幸运能遇到良师引导。
小王也是一个饱受镁光灯效应困扰的人，他从事销售行业，经常需要在众人面前展示产品方案。
每到这种时候，他就感觉像是赤身裸体站在舞台中央一样难受，脑海里总想着同事会不会觉得自己表现得很差劲。
他尝试自己克服，学习了不少心理学知识。
他按照书上所说，每天对着镜子给自己正面暗示，告诉自己没那么多人关注自己的失误。
刚开始效果甚微，可他没有放弃。
他还学着记录下每一次演讲后的实际反馈，结果发现大家更多关注的是产品本身而非他偶尔的口误或者小紧张。
随着时间推移，他逐渐适应了在人前的展示。
当他再次站在台上时，他不再心慌意乱。
他明白了克服镁光灯效应关键在于调整认知并且勇于实践，通过理性分析减少无端担忧，从而变得更加自信从容。
：（）每天学点心理学
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