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第84章(第1页)

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白明旭穿着一身紧身款的健身服,腰身纤瘦,薄薄的一层布料紧贴着身体轮廓,肌肉若隐若现,充满力量感。

“小言,你来了?”

白明旭面带笑意的迎了上去。

他抬头环顾四周,“你想先练哪一个?有什么目标之类的吗?”

许赫言愣愣地盯着他,抬起手指,指了指他的肌肉,“像你这种的。”

“明旭你这种的就很不错,看起来很不擦!”

说完,许赫言在脑海里幻想了一番自已身上有肌肉的模样。

美滋滋。

白明旭猝不及防被他指了腹肌,心跳立刻加速,他连忙避开,“小言,原来你想练成这样啊。”

“很困难吗…?”

听他的语气,许赫言莫名有点泄气。

忽然一只手搭在他头上,轻轻揉了揉。

“嗯……也不会。

只要小言你坚持锻炼,还是有机会的。”

白明旭摇摇头,眼神逐渐温柔了下来,“小言,你先同我过来,我来跟你简单说明一下。”

“背、胸、肩、臀。

每个器材旁边都贴有标识,告诉你怎么样去锻炼。”

白明旭微微俯身,用手指点了点其中的一个器材。

“小言,既然想要练好肌肉,平时可要多注意了。

饮食要尽量控制,碳水3-35倍,蛋白质15倍以上,睡眠要保证在七八个小时。”

“动感单车耗氧比较多,能有效地帮助身体燃烧热量,脚踝处的压力比跑步机小……”

白明旭神色认真,为许赫言一一解释器材用途。

许赫言正想说些什么,但看见他专注的模样,没忍打断又点了点头。

“……好了,差不多就是这些。”

“训练前先热五分钟的身,再活动活动关节。”

一口气说了不少话,白明旭喉咙有些干渴,抬起头抿了几口水。

“小言,不舒服的话就及时说,不要硬扛。”

白明旭清清嗓,微微抬高声调:“我会一直在你的身边。”

“你可以多依赖我一些。”

“好!

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