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目前的这些情况让你回想起了伤你最深的那些童年记忆。
或许你的兄弟姐妹总不和你玩，或许你的老师总不把你当回事，或许你的父母总在你想说些什么的时候打断你。
它们也有可能代表了你终其一生都在挣扎的事情，如别人达不到你的目标，跟不上你的步伐，或是把消极的品质投射到你身上。
眼前发生的事情会让你的记忆系统释放它封存的以前所有被误解、被霸凌和被疏远时的图景。
当你的战斗-逃跑系统被激活，杏仁核（大脑中负责负面情绪的部分）就会劫持大脑的理性部分，阻碍你理性思考的能力。
即使成年的你的理智明明知道其他人的不认可并不会给你造成真正的伤害，你仍然会因为过去的创伤而感到身体和精神的崩溃。
换句话说，你暂时与现实失去了联系，在精神上“穿越”
到了过去。
你的情绪之所以变得这么容易被触发，可能是因为你无意识地期望同事会像充满爱的家庭那样对待你。
或许你迫切需要权威人物的认可，因为这是你希望从父母那里得到的；或许你渴望与同事亲密无间，因为在你的成长过程中，兄弟姐妹之间没有过这样的亲密。
没错，你内心的孩子想要得到爱和认可，但不幸的是，工作场所很少能满足你的情感需求。
与其为自己的痛苦而进一步责备自己，不如有意识地去努力区分当前的现实与过去的记忆。
你要做到的第一步，就是在记忆闪回的时候意识到它，然后提醒自己，尽管你的感觉是真实的，但它们并不总是反映你眼前的现实。
就因为你感觉自己像一个无助的孩子，无处可求助，没有人支持你，并不意味着这就是事实。
你可以对自己说：“我已经经历过最坏的情况了。
这种闪回的状态会过去，就和以前很多次出现的情况一样。”
你现在是一个坚强的成年人，可以离开，可以为自己发声，可以寻求帮助。
通过练习，你可以成为自己最好的朋友、导师和保护者。
你可以对自己内心那个受伤的孩子低语，安抚他（她）的恐惧。
你可以在想象中为他（她）建造一个安全的摇篮。
你要反复提醒自己一个事实：无论发生什么，他（她）都没有理由感到羞耻或内疚，他（她）没有做错任何事，即使发生了不好的事，也不是他（她）的错。
你内心的孩子最终会明白，你为他（她）源源不断地提供爱与支持，这样他（她）就不再需要从外部去寻求这些。
与自己内心的孩子融合，这可能正是你在职场所向披靡所需要的。
毕竟，最好的领导者正是那些既保有孩子的自发性和谦逊，又带着成年人的韧性和成熟走进会议室的人。
识别他人情绪的投射
如果一件事情让你感到悲伤、愤怒或怨恨，就说明你的边界受到了侵犯。
你的边界是保护你的情绪健康的。
敏感和对情绪具有强反馈的人往往会对一段关系中发生的事情承担过多的责任，会任由他人未经处理的心理垃圾耗尽自己的精力，侵蚀自己的自我形象。
要改变这种模式，你可以学着去建立灵活但不可打破的边界，这样就能在自己的内心画下一条线，得以拦住那些别人强加给你的情绪材料，以及你无须为之负责的东西。
了解一些共通的群体动态和行为，以及人们在面对差异时会有意识或无意识地做些什么，对于找到自己的界限很有帮助。
我们在前面一节中已经列出了不少大型群体的常见动态，如人类倾向于向外投射不安全感和挫折感等。
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